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脂肪燃焼ってナンのこと?

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脂肪燃焼の仕組みについてご説明しましょう。

まず運動によって筋肉に蓄えられている糖質の一種グリコーゲン(ブドウ糖[グルコース]が何個も連なったもの)がエネルギーとして使用されます(無酸素運動)。さらに運動を続けグリコーゲンが足りなくなると、次に血液中のブドウ糖と脂肪酸(脂質の成分)が使われ、血糖値が下がります(有酸素運動)。血糖値とは血液中に含まれるブドウ糖(グルコース)の濃度のことです。血糖値の低下は食事制限によって新たなエネルギーの摂取がむずかしくなった場合にも起きます。

そしてブドウ糖が足りなくなるとそれを一定に保とうとするホルモン(アドレナリン)が働き、脂肪分解酵素リパーゼの分泌が促されます。体内に蓄積されている中性脂肪は基礎代謝を補うため脂肪酸とグリセリンに常時分解されているのですが、リパーゼによってその作用が加速されます。脂肪酸は血液から筋肉に運ばれエネルギーになります。またグリセリンは肝臓でブドウ糖(グルコ―ス)に作り変えられ、脳やからだのエネルギーとして再利用されます。

このように脂肪燃焼は体内に貯えた“燃料”を効率的にエネルギーとして活用する仕組みと言えます。

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基礎代謝 

 

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