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オナラをガマンしてたらおなかがポンポンになって痛い!助けて!

投稿日:2016年9月8日 更新日:

下剤を使わず治したい

即効性を求めるなら短時間で排便を促す下剤を服用するのがいちばんですが、「まとめてわかる!」ではおススメしません。なぜなら下剤、とくに大腸のぜん動運動を強制的に働かせる「大腸刺激性下剤」は効果がある一方、腸への刺激が強く、悪玉菌といっしょに腸内で頑張っている善玉菌も押し出してしまう恐れがあるからです。下剤の多くが「大腸刺激性下剤」であり、習慣性を伴います。腸内細菌(腸内フローラ)を育成して健康や美容に役立てようという立場から、もっとからだにやさしい方法をご提案したいと思います。

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たとえば腸を運動させる方法

腸にオナラがたまるのは、便秘で勢いづいた悪玉菌がガスを発生させるから。ならばその便秘の原因をとりのぞいてあげればよいわけです。たとえば腸を直接刺激して、活発なぜん動運動を促す、こんなマッサージはいかがでしょう。

「の」の字マッサージ

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nonoji息を吐きながら、おなかの上から大腸を押し、ウンチやオナラを押し出します。大腸の形をなぞりながら「の」の字を書くイメージです。

腸の出口(オシリ)に近い①下行結腸から始め、②横行結腸(みぞおち)、③上行結腸の順に分割して行うとより効果的です。

 

これはほんの一例です。ほかにもさまざまな方法があります。詳しくはこちらのページで

運動でスッキリ!すぐできる便秘・下痢・オナラ対策

 

たとえばツボを押して刺激する方法

からだが冷えたり、ストレスで自律神経のバランスが崩れると便秘になりがちです。そんなときは腸とつながったツボを押すとよいといわれています。たとえばこんな指圧はいかがでしょう。

気海(きかい)

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tsubo_kikaiからだの冷えによって腸の活動が弱まり、便が硬くなったり、便秘になったり、下腹部が痛いと感じるときにおススメのツボです。人差指と中指を重ね、おへそから指2本分下側を。小さく円を描くようにゆっくり押し込みます。押しては緩め、を3分から5分繰り返します。腰痛、生理痛、下半身の冷えなどにもよいとされています。

 

これはほんの一例です。ほかにもさまざまな方法があります。詳しくはこちらのページで

ツボでスッキリ!すぐできる便秘・下痢・オナラ対策

 

ガスだまりをつぶすタイプの整腸剤なら安心

冒頭で「下剤はおススメできない」と述べました。でも同じおクスリでも整腸剤なら、腸にやさしく安心です。

たとえば小林製薬から発売されている第3類医薬品の「ガスピタン」は、腸のなかにできたガスのかたまりを消す消泡剤(ジメチルポリシロキサン)という成分が含まれています。また腸内の食物繊維を分解し、ガス発生の原因である悪玉菌による発酵をくいとめる消化酵素(セルラーゼAP3)も配合。ダブルの作用でおなかにたまるオナラをケアします。

下剤と異なり腸内環境の改善を第一に考えた整腸剤は腸内フローラを助ける作用があるので、からだにやさしい対処法といえます。

電車のなかなど水がなくても噛み砕いたり、あるいは口の中で溶かし服用できる点もうれしい錠剤です。

 

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腸内フローラ 善玉菌 悪玉菌 食物繊維

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